Kennst du dieses schreckliche Gefühl, wenn der Lehrer eine Prüfungen zurückgibt und du mit dem Schlimmsten rechnest?
So geht es in der Schule vielen Jugendlichen…
So geht es in der Schule vielen Jugendlichen…
Heute um 9.00 Uhr war es wieder soweit – eine dieser Horrorlektionen:
Die Lehrerin kündigt an, den Test zurückzugeben, den wir am letzten Montag geschrieben hatten. Meine Hände fangen an zu schwitzen, mein Herz rast, mir wird speiübel und habe ein komisches Gefühl im Bauch. Viele Gedanken rasen mir durch den Kopf:
Was, wenn ich ein schlechtes Zeugnis bekomme und dann keine Lehrstelle finde?
Bin ich unter dem Klassendurchschnitt?
Habe ich zu wenig gelernt?
Was, wenn ich eine schlechte Note bekomme und meine Eltern mir mein Handy wegnehmen?
Was ist, wenn mir meine Eltern mein Taschengeld streichen?
Meine Eltern machen mir sicher Vorwürfe und erzählen mir, was ich falsch gemacht habe.
Dann steht plötzlich steht die Lehrerin vor mir und legt das Blatt auf den Tisch. Ich sehe eine riesen 2 auf dem Blatt. Mein Herz bleibt stehen, ich würde am liebsten losheulen…
Wenn dich solche Ängste auch manchmal plagen, bist du vielleicht gestresst. Mach den Stresstest, und lies dein Ergebnis.
http://www.spiegel.de/quiztool/quiztool-60665.html
Hier ein paar Tipps, was du gegen den Schulstress tun kannst:
1. Suche einen Lernpartner und fragt euch gegenseitig ab.
2. Frage bei der Lehrperson nach, wenn du nicht draus kommst und sag es, wenn du Stress hast.
3. Denke dir vor der Prüfung einen Mut-Mach-Spruch aus und sage ihn dir immer wieder. Z.B. „Ich habe gut gelernt und kann es!“
4. Gib nicht auf beim Lernen, mache aber auch immer Pausen und bewege dich an der frischen Luft. Das ist gut für das Gehirn und die Motivation. Belohne dich auch, wenn du etwas geleistet hast.
5. Denke daran, dass es um deine Zukunft geht und du das für dich machst. Also gib dein Bestes!
6. Am Abend vor der Prüfung entspanne dich und geh früh genug ins Bett. Es nützt nichts, wenn du am Abend davor noch alle Themen in dich hineinstopfst und dich nervös machst!
7. Fange genug früh an zu lernen und nicht im letzten Augenblick!
8. Sprich am Morgen vor der Prüfung nicht mit denen, die über die Prüfung sprechen. Das macht dich nur noch nervöser.
9. Lerne am besten mal mit deinen Eltern. Dann wissen sie, dass du genug gelernt hast und haben Verständnis. So kannst dir dann einen schönen Tag machen. J
10. Dein Gehirn braucht Energie. Also schau, dass du am Morgen genug getrunken und etwas Gesundes gegessen hast.
Wir wünschen dir viel Erfolg beim nächsten Test!
(Rahel und Julia)
Die Lehrerin kündigt an, den Test zurückzugeben, den wir am letzten Montag geschrieben hatten. Meine Hände fangen an zu schwitzen, mein Herz rast, mir wird speiübel und habe ein komisches Gefühl im Bauch. Viele Gedanken rasen mir durch den Kopf:
Was, wenn ich ein schlechtes Zeugnis bekomme und dann keine Lehrstelle finde?
Bin ich unter dem Klassendurchschnitt?
Habe ich zu wenig gelernt?
Was, wenn ich eine schlechte Note bekomme und meine Eltern mir mein Handy wegnehmen?
Was ist, wenn mir meine Eltern mein Taschengeld streichen?
Meine Eltern machen mir sicher Vorwürfe und erzählen mir, was ich falsch gemacht habe.
Dann steht plötzlich steht die Lehrerin vor mir und legt das Blatt auf den Tisch. Ich sehe eine riesen 2 auf dem Blatt. Mein Herz bleibt stehen, ich würde am liebsten losheulen…
Wenn dich solche Ängste auch manchmal plagen, bist du vielleicht gestresst. Mach den Stresstest, und lies dein Ergebnis.
http://www.spiegel.de/quiztool/quiztool-60665.html
Hier ein paar Tipps, was du gegen den Schulstress tun kannst:
1. Suche einen Lernpartner und fragt euch gegenseitig ab.
2. Frage bei der Lehrperson nach, wenn du nicht draus kommst und sag es, wenn du Stress hast.
3. Denke dir vor der Prüfung einen Mut-Mach-Spruch aus und sage ihn dir immer wieder. Z.B. „Ich habe gut gelernt und kann es!“
4. Gib nicht auf beim Lernen, mache aber auch immer Pausen und bewege dich an der frischen Luft. Das ist gut für das Gehirn und die Motivation. Belohne dich auch, wenn du etwas geleistet hast.
5. Denke daran, dass es um deine Zukunft geht und du das für dich machst. Also gib dein Bestes!
6. Am Abend vor der Prüfung entspanne dich und geh früh genug ins Bett. Es nützt nichts, wenn du am Abend davor noch alle Themen in dich hineinstopfst und dich nervös machst!
7. Fange genug früh an zu lernen und nicht im letzten Augenblick!
8. Sprich am Morgen vor der Prüfung nicht mit denen, die über die Prüfung sprechen. Das macht dich nur noch nervöser.
9. Lerne am besten mal mit deinen Eltern. Dann wissen sie, dass du genug gelernt hast und haben Verständnis. So kannst dir dann einen schönen Tag machen. J
10. Dein Gehirn braucht Energie. Also schau, dass du am Morgen genug getrunken und etwas Gesundes gegessen hast.
Wir wünschen dir viel Erfolg beim nächsten Test!
(Rahel und Julia)
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